1、要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
1、牛腱 1000g,盐,生姜少量。 2、将1公斤牛腱切成五条,未完全解冻状态切,这样比较好切。水槽注入水后将牛腱放入浸泡,去除血水。一般夏天浸泡时间短些1小时左右,冬天浸泡近2小时。
薏仁黑米红豆粥是一种美味的家常粥,很多人都很喜欢喝,而且里面含有的薏仁黑米红豆等原材料,对于女士来说有着很好的滋补养颜的效果,常喝可以让人容光焕发气色非常好,但是,无
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