有哪些富含营养物质的食物 有哪些富含营养物质的食物可以减肥

　　有哪些富含营养物质的食物篇1

那么吃哪些减肥食物能加快减肥速度呢

一、花生米

在生活中花生中含有大量的B族维生素，可将糖和脂质转化为能量被燃烧掉，有助于减肥瘦身。另外花生中的食物纤维则可以增强饱腹感和调节肠蠕动，有降低饮食欲望、防止暴食和加快体内食物的消化排泄的作用。每次吃饭前吃约十颗花生，会提前迎来饱腹感，有抑制暴食和控制饮食量的作用。虽然花生的好处有很多，但是不能多吃。

二、食用醋

在生活中使用醋中含有氨基酸能够促进脂肪分解，有助于减肥消脂的快速进行。另外食用醋还能促进糖代谢，有着抑制肥胖和促进减肥的`作用。平常可以多吃一些用食用醋加工的菜品，或者尝试吃一些利用食用醋作为调味汁制成的蔬菜沙拉都可以促进脂肪燃烧。虽然食用醋有助于减肥瘦身，但是也要注意不能吃多，尤其肠胃不好的人更要注意饮食量哦。

三、冻豆腐

冷冻后的豆腐--冻豆腐中含有一种酸性物质，它有助于脂肪分解，有着减肥消脂的作用。另外冻豆腐中含有大量的孔洞，可以在消化的同时吸附出肠道内的大量毒素以及油脂，减肥消脂和刮油的效果极强。不仅如此冻豆腐中还富含蛋白质，既能增强饱腹感和延长饱腹时长，还能增肌减脂和提高代谢速度，都对减肥有着巨大的帮助。

在生活中减肥是一个漫长的过程，自我约束的限制饮食很难长期持续着，只有适当的调整饮食种类和饮食方法才能减肥长期坚持下去。那么除了常见的水果和蔬菜，其实生活中还有许许多多的减肥食物，尝试吃起来，不仅能丰富生活和获得更多的养分，还能加快脂肪的燃烧哦。

　　有哪些富含营养物质的食物篇2

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

6、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

爱因斯坦曾经说过：“天才是百分之九十九的汗水和百分之一的灵感.。”由此看来，辛勤的工作很重要。那百分之一的灵感，如果你没有天赋的话，是不会成功的。既然我们没有先天给予，那么我们就在后天的努力吧!