操作方法
强迫自己按点睡觉没有到点就想睡觉的想法与行动,只会强迫性的告诉自己“该睡觉”了,于是强制性的上床睡觉,且结果往往是今天十点睡、明天十一点、后天可能变成两点之前一定睡着。
高强度工作后睡觉这也是垃圾睡眠的一个特征,比如说电脑一族,趴在电脑前不停的码字或者画图,亦或是写文案之类,脑神经非常的疲惫,在这样高强度工作之后昏昏沉沉的睡去。
看手机、电视等入睡没有手机的话,就好像缺点了什么,瞪着眼困得难受也不想睡觉,或者是在玩游戏中睡着,亦或是盯着电视屏幕入睡。
睡眠质量差这包括入睡时间短,一晚上也就是四五个甚至三四个小时的睡觉时间,且醒来后觉得很难受,再一个就是睡着之后很快醒来或者很容易被惊醒。
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